自炊のモチベーションが下がっていませんか？
毎日の自炊で、
毎日自炊するの疲れた・・・
時間を無駄にしている気がする・・・
と感じている方もいるのではないでしょうか。
しかし、自炊を続けることで得られるメリットは非常に大きいです。
今回は、自炊を毎日続けることの魅力や、無理なく継続するための方法について解説します。
- 自炊のメリットは「健康面」「家計に優しい」「料理スキルの向上と自己成長」「心が豊かになる」
- 無理なく自炊を続けるコツは「簡単レシピの活用」「作り置きや冷凍保存の活用」「料理の型をつくる」
自炊を続けることで得られるメリット
- 健康面のメリット
- 家計に優しい
- 料理スキルの向上と自己成長
- 心が豊かになる
①健康面のメリット
自炊を毎日続けることで、健康的な食生活を送ることが可能です。
自分で調理することで、使用する食材や調味料を細かくコントロールできます。
つん自分で調理することで、塩分控えめにしたり、油分を少なくしたりと調整しやすいね！
健康を意識したメニュー作りは、長い目で見て体調管理にもつながります。
②家計に優しい
毎日自炊をすることで、外食や中食と比べて大幅にコストを抑えることができます。
特にまとめ買いや旬の食材を活用すれば、食費をさらに節約することが可能です。
また、余った食材を工夫して使い回すことで、食品ロスも防ぐことができます。
③料理スキルの向上と自己成長
毎日料理をする中で、調理スキルが自然と身についていきます。
新しいレシピに挑戦することでレパートリーが増え、自分自身の成長を実感できます。
また、自炊を続けることで段取り力や効率的な時間管理能力も向上します。
つん習慣化する力もつきそう！
④心が豊かになる
自炊は単に食事を作るだけでなく、リラックスや気分転換の時間にもなります。
好きな音楽をかけながら調理したり、丁寧に盛り付けをしたりすることで、日々の生活に彩りが加わります。
完成した料理を楽しむ時間は、達成感と喜びをもたらしてくれます。
つん美味しい料理は心の栄養！
無理なく毎日自炊を続けるコツ
- 簡単なレシピを使う
- 作り置きや冷凍保存を活用する
- 料理の型をつくる
①簡単なレシピを使う
毎食1~2時間も調理に費やしていたら、疲れますよね。
世の中には、「5分でできる簡単レシピ」「30分以内で作れる晩御飯レシピ」などたくさんの簡単レシピであふれています。
つん最初はできるだけ簡単なレシピを活用して自炊のハードルを下げましょう
自分に合ったレシピに出会うことができれば毎日の自炊も苦にならないでしょう。
②作り置きや冷凍保存を活用する
どうしても今日は料理したくない
あと一品作りたいんだけど時間がないなあ
そんなときに作り置きを活用しましょう。
すぐに食べられて時間の節約にもなります。
また、お肉や魚などに下味をつけて冷凍保存しておくだけで、解凍して焼くだけになり、料理の時短が可能です。
つん自炊に疲れてきたら、外食やデリバリーで息抜きする時間も大切だよ！
③料理の型をつくる
毎日料理の献立を考えるのも疲れてきますよね。
だいたいの型を自分の中で作っておくと、習慣化しやすくなります。
例えば、
朝は食パン、ヨーグルト、フルーツで固定！
一汁一菜でいい！
いつも同じ味付けにする！
など、自分の中で決めておけば、迷う時間も短縮できますし、ストレスなく自炊を続けられます。
つんたまには凝った料理を作るのも気分転換になって楽しいかも！
まとめ
今回は、自炊を毎日続けることの魅力や、無理なく継続するための方法についてお伝えしました！
- 自炊のメリットは「健康面」「家計に優しい」「料理スキルの向上と自己成長」「心が豊かになる」
- 無理なく自炊を続けるコツは「簡単レシピの活用」「作り置きや冷凍保存の活用」「料理の型をつくる」
つん自炊は義務化せずに楽しもうね！
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